Tuesday, May 31, 2011

Dia mundial sem tabaco !!!

Em uma simples tragada no cigarro, a pessoa ingere, em segundos, cerca de cinco mil substâncias tóxicas, entre elas o monóxido de carbono, amônia, chumbo, alcatrão, elementos cancerígenos como arsênico e cádmio, e até radioativas, como urânio. E os efeitos dessa verdadeira bomba de substâncias são extremamente nocivos no corpo humano. Na mente do tabagista, o cigarro é algo que proporciona prazer, relaxamento, diminuição da ansiedade, aumento da concentração, redução da fome, sensação de conforto, enfim, efeitos psico-ativos muito favoráveis.

Dicas para parar de fumar:

Escolha um dia para parar de fumar de uma vez só
Tome água quando tiver vontade de fumar
Procure ler, caminhar e praticar atividades que distraiam a mente
Modifique sua rotina o máximo possível
Faça exercícios regularmente
Procure não substituir o cigarro pela comida
Escove os dentes logo após as refeições
Pratique relaxamento e exercícios de respiração
Tenha sempre em mente que o cigarro é um inimigo da saúde
Procure ajuda de especialistas

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